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domingo, 10 de junio de 2012

Volveremos

La Cantidad de consultas que sigo recibiendo, renuevan mis ganas de seguir con este blog, no prometo nada, pero voy a considerarlo muy seriamente

martes, 30 de marzo de 2010

Bastones de trekking


Los bastones de trekking, son un elemento bastante útil si vamos a realizar largos recorridos o ascensos a cumbres. Estos cumplen una serie de funciones que describo a continuación.

1. La mas importante y que mucha gente desconoce es que mejora notablemente la distribución del peso que llevamos y por lo tanto mejora el rendimiento físico, la cantidad de kilometros que podemos caminar y el confort; al caminar con bastones, parte de la fuerza que hacen los cuadriceps y gemelos para soportar toda la carga, se distribuye hacia los musculos pectorales y de los brazos por lo tanto utilizamos un mayor numero de grupos musculares para distribuir la carga y cada uno de ellos trabaja menos.

2. Mejora el equilibrio: Es pura lógica, al tener cuatro puntos de apoyo en vez de dos es mucho mas facil mantener el equilibrio, siempre y cuando se alternen bastones y pies de manera correcta.

3. Evita lesiones en las rodillas y tobillos: Como transmiten parte de la carga del tren inferior (piernas) al tren superior(pecho, brazos) la presión ejercida sobre las articulaciones de las rodillas y tobillos se reduce notablemente. Curiosamente cuando mas necesitamos del bastón para evitar estas lesiones es cuando realizamos el descenso.

Partes y diseño de los bastones.

Peso: Los bastones hoy en día estan hechos de distintas aleaciones y tipos de aluminios que les confieren una buena resistencia y poco peso (aproximadamente 250 gramos por bastón).

Regatones: Son los extremos del bastón que hacen contacto con el suelo, estos pueden ser de punta moleteada, punta redonda y punta concava; yo recomiendo adquirir bastones con regatones de punta moleteada o redonda ya que estas tienen mucha mejor adherencia a las irregularidades de las rocas. La punta de los regatones está hecha generalmente de tungsteno, un material muy resistente a la abrasión.



Dragoneras: Estas son las cintas que se encuentran en las empuñaduras de los bastones y se colocan alrededor de la muñeca para apoyar directamente el peso en la muñeca y no en la empuñadura, evitando asi que la mano este presionando siempre la empuñadura, lo que nos causaría dolor en las manos si la caminata es larga. Un detalle a tener en cuenta es que al transitar por una zona escabrosa, con dificultades y varios obstaculos, lo mejor es no usar las dragoneras y agarrar el baston directamente por la empuñadura, sobre todo al descender, ya que si nos caemos con los bastones agarrados a las muñecas corremos el riesgo de no poder detenernos con las manos o de fracturarnos la muñeca.


Rosetas: estas piezas de forma circular, con pequeños dientes, cumplen la función de evitar que el bastón se hunda si nos apoyamos en terreno fangoso o algo nevado. El problema con las rosetas es que si estas son muy grandes, disminuirán el angulo de ataque del baston, si el angulo entre el bastón y la superficie es muy agudo, puede que la roseta sea la que se apoye en vez de hacerlo la punta de tungsteno, y esto puede provocar accidentes, ya que el bastón probablemente se deslizará al estar sujeto solo por la roseta.


Sistema Antishock: Algunos modelos poseen este sistema que no es más que un amortiguador que disipa la vibración del bastón cuando golpea la punta del regatón con la superficie dura del suelo de esta manera la vibración no se transmite a las muñecas codos y hombros.

Sistema Telescopico: Los primeros bastones eran de una sola pieza lo cual resultaba sumamente incomodo para transportar o para elegir la medida personal antropométrica correcta, actualmente la mayor parte de los bastones se ensamblan en 2 o 3 segmentos de distintos diámetros cada tubo, de tal forma que se pueden recortar y guardar cómodamente en la mochila, también se pueden ajustar a la longitud deseada por el excursionista. Por lo general se recomienda que para marcha en terreno normal y pendientes suaves que el largo de los bastones se ajuste de manera tal que el codo forme un angulo de noventa grados, para ascenso de pendientes mas pronunciadas, la longitud de los bastones debe acortarse y para descenso debe alargarse.

Cuidados generales

Deformación: Los bastones tienen la gran desventaja de estar muy expuestos a la deformación, por lo que al usarlos se debe de tener gran cuidado de no atascar el regatón entre bloques de piedra, pues de esta manera se ejerce una fuerza de palanca que terminara por doblar las secciones tubulares de nuestros bastones.

Dislocación de puntas: El regatón plástico de los bastones Punta del baston para trekking está diseñado con cierta flexibilidad para que disipe los esfuerzos de palanca generados cuando las puntas se atascan ligeramente en el terreno, sin embargo con el transcurso de los años el plástico se va endureciendo y va perdiendo su flexibilidad, así tarde o temprano la punta de tungsteno perderá su ensamble y hay que sustituir los regatones por unos nuevos. Cambiarlos es sumamente fácil, esta parte del bastón esta adherida por presión, solo hay que sujetar firmemente el cuerpo del bastón más cercano al regatón y con unas pinzas con las que se pueda abrazar la sección tubular del bastón sin hacer presión al mismo, golpear hacia afuera el cuerpo de plástico del regatón para extraerlo, para colocar y fijar el nuevo regatón se hace la operación inversa.

Cuidado de los ensambles: Otra disposición a tener en cuenta para el cuidado de los bastones es evitar ajustar la longitud telescópica de estos por sobre el máximo recomendado, de tal forma que el dispositivo plástico diseñado para inmovilizar el ajuste de longitud telescópica, quede prácticamente en la unión de ambos tubos, pues una pequeña flexión por esfuerzo de los bastones romperá esta delicada pieza dejando inservible el bastón, habrá que tener en cuenta a la hora de ajustarlos que estos tienen una marca guía la cual indica cual es el límite de ajuste para la longitud máxima del bastón.

Cuidado de las rosetas: Algunos diseños de roseta están pensados para que se unan al regatón solo mediante presión y función mecánica por lo que será mucho muy fácil extraviar este tipo de rosetas si se usan en zonas pobladas de vegetación pues al momento de recuperar el bastón para su avance la misma roseta se puede atascar con los arbustos y retirarse de su posición. Si nuestros bastones están equipados con rosetas grandes lo mejor será retirarlas de su posición y dejarlas en casa si es que la táctica de nuestra excursión no las requiere.

La Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo tiene algunas consideraciones importantes al respecto

Los bastones de marcha pueden absorber grandes cargas de peso en la parte baja del cuerpo por hora de marcha especialmente en los descensos lo cual lleva a una considerable liberación de carga sobre articulaciones y columna vertebral.

Ventajas

El uso de los bastones es recomendable para las siguientes situaciones:

Edad avanzada y exceso de peso corporal. Cuando se ha sufrido de lesiones en articulaciones o columna vertebral. Cuando se cargan mochilas pesadas. Cuando se camina sobre pendientes de nieve, en lugares húmedos se cruzan ríos y cuando la visibilidad es limitada por la niebla o la oscuridad de la noche.

Desventajas

Elasticidad.
Si la distancia entre el cuerpo y los bastones es demasiado larga, no solo se reduce la elasticidad muscular, también se puede perder el equilibrio del excursionista.

Disminución del sentido de equilibrio:-
El continuo uso de los bastones de marcha puede disminuir la habilidad de coordinación del excursionista y a través de este su equilibrio. El desarrollo de la coordinación en niños y gente joven se puede disminuir.
Reduce el mecanismo de protección fisiológico de los músculos (elasticidad).

Las fuertes presiones y los estímulos de elasticidad son muy importantes para la nutrición del cartílago articular y también para entrenar y mantener la elasticidad del rendimiento muscular. "El uso continuo de bastones disminuye este importante estimulo fisiológico de elasticidad".

Terrenos no aptos para el uso de bastones.

Cada vez es más evidente que ocurren accidentes en terrenos no propios para el uso de bastones como aristas estrechas y terrenos de escalada, ya sea por hacer el movimiento de apoyo del bastón sin tocar el suelo o por tropiezo con los mismos bastones. A esto agregaría que, en terreno nevado con fuerte pendiente, perder el equilibrio con los bastones implica una caída sin posibilidad de auto detención (función específica del piolet). Una buena disposición táctica a realizar cuando se camina en una zona donde la posibilidad de caer aún usando bastones es bastante grande, será tomar los bastones por la empuñadura pero sin hacer uso de las dragoneras.

martes, 26 de enero de 2010

Navaja




Llevar una navaja cuando realizamos una actividad al aire libre es algo bastante prudente ya que tiene una serie de utensillos que pueden hacer mas faciles ciertas tareas como abrir latas, quitar espinas o astillas, cortar, limar, doblar alambre, perforar, serruchar etc. Lo que siempre hay que saber distinguir es cuales de las herramientas que trae la navaja vamos a utilizar, no hay ninguna necesidad de comprar esas navajas que vienen con 850 cosas distintas de las cuales solo usaremos 10. Otro detalle a tener en cuenta es la calidad, siempre es preferible gastar un poco mas en una navaja Leatherman o victorinox que duraran toda la vida si las cuidamos, antes que comprar una navaja de mala calidad, el problema no es principalmente la calidad del metal sino la calidad de las articulaciones de la navaja, que si son de mala calidad se aflojan enseguida o se rompen. Tampoco comprar esos cuchillos monstruosos ya que si no somos cazadores o soldados, solo ocuparan espacio y agregaran peso mas alla de que son totalmente inutiles para las actividades que vamos a realizar.
Yo suelo llevar una navaja victorinox modelo tourist y eso es mas que suficiente.

domingo, 24 de enero de 2010

Encendedor




Aunque nos parezca una estupidez ya que vivimos en las modernas civilizaciones y muy rara vez lo necesitamos, el fuego despierta en nosotros una sensación de confort muy particular, en casa de mis padres siempre es agradable arrimarse a la chimenea cuando la encienden en invierno o el fueguito de la parrilla donde, mientras esperamos que se hagan las brazas para el asado, calentamos la pava para tomar unos amargos(mates). Puede llamarse inconsciente colectivo, instinto o como quieran; en situaciones donde nos encontramos viviendo de una manera no muy cómoda (campamentos, alguna emergencia) el fuego es muy importante, remite al hogar, renueva energías y sube mucho la moral. Por estos motivos es muy importante poder encender una pequeña hoguera a la noche aunque contemos con calentadores para cocinar. Podemos encender el fuego de muchas maneras (la mas primitiva por fricción de dos trozos de madera, con pedernal, con firesteel etc.) Por suerte hoy en día tenemos los encendedores, de todas las formas, tamaños, colores y combustibles. A continuación voy a describir algunos de ellos y darles mi opinión sobre estos. De mas está decir que si vamos a acampar en lugares remotos, siempre es bueno llevar dos encendedores en caso de que alguno falle o se quede sin gas.

Encendedor a gas: El clásico, que nunca debe faltar, de cualquier marca aunque la mejor es BIC, son los ,mas sencillos de usar, no requieren ningún tipo de mantenimiento siempre llevo uno en la mochila por si el otro falla o me quedo sin gas.



Encendedores a bencina: Los ZIPPO, son los que menos recomiendo para usar en campamentos, hay que cargarlos con bencina regularmente, esta es muy inflamable y no es muy seguro andar cargándola en la mochila, además se apagan con el viento al igual que un encendedor a gas.



Encendedores catalíticos / de antorcha / a gas butano: Son perfectos para lugares con viento, su la salida del gas a presión provee una llama ponente que no se apaga ademas la presión hace que la llama siempre salga en una dirección con lo cual evitamos quemarnos al inclinar el encendedor o con el viento, la desventaja es que la carga dura menos que los de gas entonces hay que llevar una lata con el combustible, pero esta es bastante segura de transportar, otra ventaja de los catalíticos si son de muy buena calidad (pero caros) es que se pueden mojar y encienden inmediatamente, si van a comprar uno, realmente recomiendo que sea de calidad, los chinos baratos no duran mucho, yo tengo un honest BCZ230-1-04 que es el uso para la pipa.



En otro articulo hablaré sobre técnicas alternativas para podes encender un fuego y como es el proceso de encendido para que arda bien.

lunes, 7 de diciembre de 2009

Botiquín de primeros auxilios




Siempre que vamos a realizar alguna actividad al aire libre por algunos días, sabemos que hay una probabilidad de algún golpe o razguño y vamos equipados a los campamentos o trekkings con unos apósitos y quizá algo de desinfectante, álguna aspirina también. Sería fantástico que esos fuesen los únicos problemas que podemos sufrir al estar al aire libre, pero lamentablemente hay muchisimos mas, desde un esguince a la picadura de un insecto al cual podemos ser alérgicos, además al no estar cerca de un hospital, los problemas pueden ser mas dificiles de solucionar hasta el arribo a algún centro de atención médica, si estos no se tratan desde un principio. El armado de un buen botiquín es crucial para poder atender los problemas desde un principio y tener una actividad segura y sin contratiempos desagradables. En algunas casas especializadas en camping y montañismo se consiguen botiquines muy completos con todo lo necesario (jamás compren los de las farmacias de cadena, son muy incompletos). En cualquier caso, hay que llevar LO QUE SE SEPA UTILIZAR, de lo contrario, correremos el riesgo de incurrir en graves errores de diagnostico, y lo que es peor, de tratamiento.

A continuación detallaré una lista de las cosas que llevo en mi botiquín personal y en el colectivo, puede ser que consideren necesario agregar, quitar o reemplazar algunas dependiendo de la actividad que van a realizar, el entorno y sus conocimientos.

Personal


• Protección solar
• Analgésicos: aspirina, paracetamol, nolotil
• Anti inflamatorios
• Bucofaríngeos para chupar (faringitis o problemas de garganta)
• Antidiarreico normal
• Para la gastritis
• Colirio o pomada oftalmológica
• Antiséptico liquido
• Potabilizador de agua

Material para curas:

• Gasas estériles
• Vendas elásticas
• Venda adhesiva
• Esparadrapo
• Tijeras
• Apositos especiales contra las ampollas
• Puntos de suturas adhesivos

Manta de supervivencia o térmica, ultraligera y nada voluminosa.

Colectivo

Medicación no inyectable: incluirá lo indicad en el individual, y además

• Antidiarreico para infección severa
• Antiácidos
• Antipirético (para bajar la fiebre excesiva, paracetamol)
• Antieméticos (Antivomito)
• Laxante suave
• Antibiótico de amplio espectro
• Somníferos no barbitúricos
• Complejo vitamínico
• Sales minerales
• Suero oral
• Diuréticos
• Pomada anti inflamatoria
• Pomada para quemaduras o afecciones cutáneas
• Pomada cicatrizante
• Anestesico de superficie (cilocaína)

Medicación Inyectable: (Si se saben poner inyecciones)

• Suero
• Analgésico mayor
• Corticoides
• Antinauseosos
• Diuréticos
• Broncodilatador
• Adrenalina
• Vacuna antitetánica
• Jeringuillas y agujas

Material para curas: incluirá lo indicado en el individual, y además:

• Guantes de látex o nitrilo estériles
• Vendas de gasa
• Imperdibles (alfileres de gancho)
• Alcohol
• Algodón
• Agua oxigenada
• Material de sutura
• Termómetro

Es muy importante que el botiquín sea un recipiente hermético, que no pueda ser afectado por el agua o los golpes ya que se podrían hechar a perder ciertos medicamentos, mojar las gasas, romper las ampollas etc. yo suelo llevar mi botiquín personal en una botella nalgene de un litro de boca ancha. También es muy importante controlar la fecha de vencimiento de los medicamentos y reponerlos. También debemos llevar un manual de primeros auxilios y además haberlo leído antes así cualquier accidente no nos tiene desprevenidos y buscando desesperadamente en el manual que es lo que debemos hacer. El manual debe ser leído por todos los miembros y el llevarlo solo es para profundizar sobre algun punto en el cual no se esté seguro o no recordemos.

lunes, 9 de noviembre de 2009

Cuerda resistente de nylon



Siempre es bueno llevar unos 3 o 6 metros de cuerda, la mejor es la de nylon que se puede comprar en casas de náutica, escalada, camping, pesca. Tiene que ser fina para no ocupar espacio en la mochila, pero debe ser resistente. La cuerda puede servirnos para reemplazar alguna cuerda de la carpa que se haya roto, atar manojos de madera para poder transportarlos facilmente hasta el campamento, colgar cosas de una rama, atar una cantimplora y bajarla hasta un lugar donde corre el agua, hacer una mecha, atar troncos para hacer un refugio, entablillar a alguien provisoriamente, descender equipo hasta un lugar (bajar hasta ciertos lugares con el equipo al hombro no es recomendable a veces porque el peso puede desequilibrarnos), colgar la ropa para secar, hacer una trampa, juntar agua que chorrea entre las rocas, etc.
como ven son muchos los usos que podemos darle.

jueves, 22 de octubre de 2009

Calentadores




Los calentadores, son una alternativa para cocinar nuestros alimentos mas eficiente y ecológica que el fuego de leña. Al utilizar un calentador, la llama alcanza mas temperatura y a la vez esta se concentra directamente sobre la superficie del recipiente que estemos utilizando, de este modo la comida se cocina en mucho menos tiempo que si usamos fuego de leña. Además como el calentador no produce ningún otro desperdicio mas que el cartucho de gas (y en ciertos casos ni siquiera eso) es mas ecológico, no altera el medio ambiente, hay un riesgo mucho menor de provocar un incendio.

Hay diversos tipos de calentadores, según nuestras necesidades y el clima en el cual van a ser utilizados.

Calentadores de alcohol


 Estos son los mas simples y uno mismo puede construír el suyo (en cuanto pueda pondre un video con instrucciones), tienen la ventaja de ser baratos, livianos, ocupar poco espacio y al usar alcohol no manipulamos un combustible tan peligroso o tóxico como la bencina o el gasoil. La desventaja es que no calientan tanto como otros tipos de calentadores, y si hay algo de viento puede ser un tanto complejo encenderlos si no tenemos una pantalla que proteja la llama del viento.



video realizado por mi amigo Nitram: Su primer calentador casero de alcohol.





Calentadores a gas



 Estos calentadores son los mas difundidos y los mas simples de usar, solo tenemos que enroscar el cartucho abrír la llave del gas y encender con el chispero que traen algunos calentadores o con un encendedor o fósforo, son calentadores muy seguros. El único residuo que dejan es el cartucho de gas, que si somos buenos trekkers, campamentistas o montañistas no tiraremos por cualquier lado sino que lo llevaremos con nosotros y lo deshecharemos donde corresponde. El inconveniente de estos cartucho es que a cierta altura se vuelven inútiles ya que al haber menos presión atmosferica el gas no tiene la presión suficiente para salir y mantener la llama. Otro problema es que muchos calentadores de gas no tienen rosca universal y por lo tanto no pueden usar cualquier cartucho, ademas de que quizá en ciertos pueblos o zonas no consigamos los cartuchos.



Video donde muestro un calentador de gas de la marca montagne y explico como se conecta y enciende




Calentadores a combustible líquido
Estos son los mejores calentadores que podemos conseguir, pero también los mas caros. La caracteristica de estos calentadores es que estan diseñados para usar distintos combustibles liquidos: bencina, aguarras, kerosene, gasoil, nafta, por lo tanto es muy fácil conseguir algún tipo de combustible para estos calentadores en cualquier lugar. Poseen ademas una bomba para presurizar el combustible, de este modo al salir con mas presión, logramos que la llama sea mas intensa y cocine o caliente mas rápido, ademas al estar en altura, bombeando solucionamos el problema de la falta de presión en el combustible.
La marca que mas recomiendo es Optimus, el modelo Nova es el que mas me agrada, otra marca muy buena es MSR.

lunes, 24 de agosto de 2009

Linterna



No hay grandes aclaraciones que hacer con respecto a una linterna, al menos no con las de mano (en un apartado futuro, hablaremos de las linternas frontales o de cabeza).
Unas recomendaciones:
Lleven siempre dos linternas, nunca se sabe cuando pueden fallar.
Compren una linterna de calidad, eso les va a garantizar no solo duración de la linterna, sino duración de las baterías.
Las linternas de LED son, hoy en día la mejor opción, iluminan muy bien y consumen muy poco.
Intenten conseguir linternas a prueba de agua, si se hace de noche y tienen que volver al campamento y encima llueve, una linterna es escencial para evitar resbalones y accidentes.
Intenten de llevar linternas pequeñas y potentes, las linternas muy grandes solo ocuparan espacio, hoy en día existe un tipo de LED llamado CREE LED que tiene una potencia lumínica muy alta con LEDs pequeños.
Pilas pilas y pilas, nunca olviden llevar pilas de repuesto, y llevenlas en la mochila del día o riñonera, junto con la linterna, por si tienen que volver de noche al campamento, recuerden no tirar las pilas por cualquier lado una vez que se gastaron, llevenlas de vuelta a casa o mejor aún utilicen pilas recargables.

Yo uso una linterna MAGlite mini con un LED CREE.


lunes, 17 de agosto de 2009

Cantimplora



Cuando realizamos una actividad al aire libre, debemos mantener una hidratación constante, para que el cuerpo responda adecuadamente al ejercicio físico realizado, es por este motivo que se recomienda llevar una cantimplora por persona cuando se va de camping o trekking. (en otro apartado hablaremos bien sobre la hidratación).

Tenemos cantimploras de todos los tipos, materiales, precios y tamaños, voy a mencionar las tres mas comunes.

De plástico:




Suelen ser las mas fáciles de conseguir y las mas baratas, la desventaja que poseen es que la mayoría están hechas de plásticos de mala calidad y dejan los líquidos con sabor a plástico.

Sigg:




Este formato de cantimplora fue creado por el ejercito suizo, tienen la característica de ser livianisimas estando vacías, porque están hechas de aluminio, al ser de este material, nos permiten no solo transportar agua sino también combustible para el calentador, cosa que con una cantimplora de plástico no conviene porque el combustible puede carcomerla. Estas botellas tienen dos desventajas, la primera es su resistencia, al ser de aluminio se abollan muy facilmente y en caso de ocurrir una caída estando la botella llena de liquido es mas que probable que se pinche, el otro problema es que en cuanto a bebidas solo se puede guardar agua, ya que los ácidos de los jugos hacen que el aluminio desprenda partículas y esto puede provocarnos diarrea y a veces vomitos.

Nalgene:



Estas cantimploras están hechas de policarbonato de alto impacto, con lo cual el problema de las roturas está solucionado, este policarbonato es similar en características al de las botellas de refrescos como la cocacola y por lo tanto no deja sabor en los líquidos, tienen además varios formatos de botellas con distintas capacidades, incluso botellas de boca ancha que son muy útiles para meter pedazos de hielo o nieve, o guardar objetos (yo uso una de estas como botiquín y así también tengo una botella mas por las dudas). Además tienen un nivel con medidas expresadas en mililitros y onzas. La única contra que poseen es su precio, pero por sus características realmente lo valen.

Cubiertos



No hay demasiado que aclarar en cuanto a los cubiertos, intenten no llevar cuchillos con punta o llevarlos envueltos o con funda ya que corremos el riesgo de que perforen la mochila o ropa cuando los transportamos, lo mejor, es conseguir cubiertos para camping, que vienen con fundas y se guardan todos juntos, como los de la imagen, que son los que uso.